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Fit und gut drauf!

Schon kleine Veränderungen im Alltag wirken sich positiv auf Ihre Gesundheit aus!

 

Auf körperlicher Aktivität ruhen große Erwartungen. Daher wird es Sie im ersten Moment erschrecken, wenn die DiP-App Ihnen ausrechnet, wie lange Sie nach einem Schokoriegel spazieren gehen oder Rad fahren müssten. Es ist aber nicht das oberste Ziel, jede einzelne aufgenommene Kalorie durch die entsprechende Aktivität wieder zu verbrennen. Lassen Sie sich von diesen Zahlen nicht abschrecken, sondern nehmen Sie sie als Hilfestellung, um ein besseres Gespür für das Zusammenspiel von Ernährung/Bewegung und Energiebilanz zu bekommen. Jede zusätzliche Bewegung, jeder Schritt mehr, ist wichtig auf dem Weg Richtung Ziel. Los geht´s! Seien Sie kreativ! Bringen Sie mehr Bewegung in Ihren Alltag!

Kleiner Schritt, große Wirkung

Was sagen Sie zu Herrn Hermann: Herr Hermann fährt normalerweise mit dem Bus zur Arbeit. Nun hat er beschlossen eine Haltestelle früher auszusteigen und geht den Rest des Weges flott zu Fuß (15 Minuten morgens und abends). Herr Hermann ist also täglich bereits auf dem Arbeitsweg 30 Minuten in Bewegung und gleichzeitig an der frischen Luft.

Am Tag verbrennt er durch diese neue Gewohnheit zusätzlich ca. 100 kcal. Gerechnet auf eine Woche sind das bereits 50 kcal, pro Monat 2.000 kcal und innerhalb eines Jahres werden über 20.000 kcal verbrannt.

Praktisch gesehen bedeutet dies, dass Herr Hermann innerhalb eines Jahres ca. 3 kg Körperfett „abgelaufen“ hat. Da ihm der tägliche Spaziergang ausgesprochen gut tut, beschließt Herr Hermann nun auch in seiner Freizeit regelmäßig spazieren zu gehen. Unter Berücksichtigung der oben stehenden Rechnung gehen dann an die 4 kg Körperfett im Jahr verloren.

Sie sehen also: Auch kleine Zeitfenster im Tagesverlauf lassen sich optimal nutzen, um Ihr Bewegungspensum zu erhöhen. Wenn Sie nicht lange Zeit haben: verteilen Sie kürzere Bewegungseinheiten über den ganzen Tag wie Herr Hermann.

Erst nach einiger Zeit werden die positiven Effekte auf Ihren Blutdruck, Ihr Herz-Kreislauf-System, Ihr Immunsystem und auf der Waage spür- und sichtbar. Nichts desto trotz: Die Bewegung wird Ihnen gut tun, Ihr Wohlbefinden schnell steigern und Ihre körperliche und geistige Leistungsfähigkeit verbessern.



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