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Die Motivation aufrechterhalten

Bis zum Zielgewicht und noch viel weiter!

 

Leiter Richtung Himmel

Die Waage zeigt das Zielgewicht, auf dem Schrittzähler blinkt die 10.000er Marke und die DiP-Diagramme sind im grünen Bereich. Und jetzt? DiP deinstallieren und Füße hochlegen? Als mittlerweile erfahrene/r DiP-Nutzer/in werden Sie „Nein“ sagen, denn damit ist es nicht getan. Die vergangenen Wochen haben den Grundstein für eine langfristige Lebensstilumstellung gelegt. Aber wie und womit Sie weitermachen, obwohl das Ziel bereits erreicht ist, ist eine berechtigte Frage. Was halten Sie von folgenden Möglichkeiten?

  • Den Erfolg feiern! Machen Sie sich bewusst, was Sie alles erreicht haben. Auf welche neue Gewohnheit sind Sie besonders stolz? Was war die größte Herausforderung, die Sie gemeistert haben? Wie fühlen Sie sich nun am Ende des Programms? Überlegen Sie sich Dinge (Blumen, Kurztrip, ein Verwöhntag, ein kleines Geschenk, etc.), mit denen Sie sich eine Freude machen können!
  • Die Ziellinie weiterschieben! Setzen Sie sich neue Ziele, egal, ob Gewicht, Aktivität oder etwas anderes betreffend. Wie wäre es mit einem offenen Punkt aus Ihrer Abschlussbilanz?
  • Das neue Wohlbefinden teilen! Teilen Sie Ihre Erfahrungen mit Freunden und Familie und motivieren Sie auch andere, sich anzuschließen. So bestärken Sie sich gegenseitig in Ihren Vorhaben.
  • Bilder! Gibt es Vorher-Nachher-Fotos?
  • Positive Kontrolle! Lassen Sie bei Ihrem behandelnden Arzt Ihre Risikofaktoren für Stoffwechsel- und Herz-Kreislauf-Krankheiten überprüfen. Haben sich diese gebessert? 
  • Abwechslung! In den letzten 12 Wochen konnten Sie bestimmt noch lange nicht alles ausprobieren. Probieren Sie Sportarten/Aktivitäten oder Rezepte, die Sie sich zu Beginn des Programms vielleicht noch nicht zugetraut haben.
  • Positiv denken! Denken Sie immer daran, dass Ausrutscher normal sind und wenn etwas nicht auf Anhieb gelingt, werfen Sie die Flinte nicht ins Korn. Nutzen Sie Ihre Problemlösungsstrategie sofort und starten Sie Ihr Comeback!

Welche Dinge/Hilfsmittel/Personen/Gegenstände fallen Ihnen noch ein, die Sie motivieren, am Ball zu bleiben – und das auch langfristig?



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